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Sim, nós sabemos que a versão brasileira nem se compara a Black Friday original americana e que muitas lojas fazem maquiagem de preços – aumentam o valor dos produtos antes da data para no dia fingirem que estão dando mega desconto quando na verdade estão cobrando o valor anterior. Mas mesmo assim dá para pirar um pouquinho em meio a tantos % descontos % pairando no ar. Separamos alguns exemplos para demonstrar isso:

1 – Shoppings inteiros em promoção!
Nada como ir a um shopping e ver a palavra desconto por todos os lados. É comum lojas de grandes shopppings se unirem para embarcar na Black Friday e garantir descontos atrativos ao público. Em Manaus a relação de shoppings participando da ação é: Millenium Shopping, Manauara Shopping, Manaus Plaza Shopping e Shopping Ponta Negra com a vantagem de a maioria estender a promoção por todo o fim de semana e alguns até oferecerem estacionamento gratuito e aumentarem o tempo de abertura. Saibam mais clicando aqui.

2 – Sua loja online preferida com descontos!

O aliexpress -made in china preferida das brasileiras- aderiu à Black Friday assim como trocentas outras lojas online de roupas, como a brasileira Enjoei.com! Para quem é fã de eletrônicos, tenis e seja lá mais o que for: vale a pena conferir seu site preferido de compras pois é bem capaz dele estar participando dessa maravilha!

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3 – Bares e restaurantes sendo generosos!

Comer & Beber não só é o nome de um concurso da Veja (hahaha) como também é uma das coisas preferidas no mundo de muita gente. Sendo assim, quem não adoraria receber descontos especiais ao fazer isso? Aqui em Manaus vimos que a cervejaria Barão Cervejas aderiu à proposta e hoje terá programação com preços especiais.

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4 – Ficar linda pagando menos!

Não só o setor de vendas mas também o de serviços tem aderido a Black Friday! Isso incluí salões de beleza, clínicas de estética, SPAs e etc. E a gente faz o que? A-DO-RA, porque ficar linda pagando menos é duas vezes mais bonito! Aqui em Manaus vimos dois salões anunciando descontos para essa data no instagram:

5 – Adquirir produtos dos sonhos pagando menos!

Sabe aquela Air Fryer que aparece na TV e frita coisas gostosas sem usar óleo? Sonho de consumo da Nath! E tá mais barata! E o tal do miracurl Cheque aquele produto que você sempre quis mas achava caro, pois é bem capaz dele estar com descontos bons 😉

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6 – Passagens aéras baratérrimas!

Companhias aéreas, redes de hoteis e etc oferecendo preços maravilhosos é para deixar qualquer um morto de alegria e desesperado, né? Brasileiro ama viajar pagando pouco e tem toda razão!

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Além dessas, lojas online como Saraiva, Walmart, Submarino, Netshoes e Centauro já tradicionalmente lançam promoções muito boas na Black Friday (mas tem que ter paciência, muitos acessos!) que valem bastante a pena 😉

Se tiverem alguma outra dica, podem por aqui nos comentários, a gente ama promoções!

Beijos e boas compras à todos!





Se você é também uma pessoa que faz praticamente tudo pelo celular e o aparelho se torna uma espécie de agenda eletrônica/mini notebook ainda mais portátil, esse post é pra você! 😀

1. Evernote (organização de informações)

O Evernote é um aplicativo excelente para fazer anotações pois faz sincronização automática da sua conta, portanto há a possibilidade acessar seus arquivos tanto do computador quanto do celular. E mais, você pode fazer anotações de voz, gravar reuniões importantes, importar imagens para organizar em documentos com texto…e ainda compartilhar qualquer arquivo com qualquer pessoa (um link é criado pra isso)! Esse aplicativo é um salva vidas!
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2. Gestor de gastos (organização financeira)

Tá perdendo as estribeiras dos gastos e não sabe em qual buraco foram parar as moedinhas? Taí um aplicativo bem útil pra ajudar. A cada gasto diário você insere o valor, uma categoria (saúde, gasolina, entretenimento…etc.) e ainda tem a opção de descrever o que era (presente de natal pra pessoa X) e a forma de pagamento. No final do mês você ainda pode gerar um gráfico, pra saber em qual categoria o gasto foi maior, além do valor. Agora não tem desculpa pra sua desorganização financeira hein 😀
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3. Spotify (streaming de músicas)

Atualmente temos à disposição diversos programas de streaming, como alternativa ao download de arquivos em MP3 e cada um atende um conjunto de necessidades específicas. Usei por um tempo o Superplayer, que considero muito bom também, mas o que me incomodava era não poder algumas vezes escutar músicas específicas. Foi aí que me encontrei no Spotify 😀 o que mais me agradou foi a possibilidade de seguir as contas dos meus artistas favoritos e saber o que eles estão sugerindo e também as playlists criadas pelos meus amigos que também usam o programa. Outra coisa excelente é poder “salvar” os álbuns inteiros e músicas em específico na hora que eu quiser. Na versão paga você pode ouvir suas músicas mesmo estando offline :)
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4. Cymera (fotos)

Meu celular é da Samsung e com uma câmera boa, mas as fotos sempre saíam “meio assim sei lá” se o objeto da foto não estivesse exposto a uma boa iluminação. Recebi a dica de baixar o aplicativo Cymera pra poder tirar fotos e ele realmente é muito bom! Já faz os ajustes necessários para que a foto saia com a melhor qualidade possível. Ainda tem no próprio aplicativo a opção de compartilhar as fotos tiradas com outras pessoas (mas todas precisam usar o app), criando pastas privadas. Além destas facilidades, é possível fazer algumas edições básicas como fazer colagens, aplicar filtros, cortar as imagens…eu uso mesmo o tempo todo.
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5. Easy Battery Saver (otimizador de bateria)

Acredito que este seja um app indipensável pra quem use celular android e viva com internet ligada! Repito: in-dis-pen-sá-vel! Esse programinha consegue fazer algumas proezas diminuindo gastos da sua bateria, dependendo do modo em que você colocar. Quando não estiver utilizando muito o celular, ponha no super power saving que ele vai desligar internet (ou diminuir o fluxo de dados), diminuir o brilho da tela, fazer de tudo pra economizar sua bateria! Pra vocês terem noção, tem dias que mesmo utilizando bastante o celular, com 3G ligada, apps abertos, dá 8 da noite e aí que chega em 15%, é sensacional! E você ainda pode verificar por mais quantas horas a bateria do seu celular aguenta, recomento fortemente 😉
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Provavelmente ainda vai rolar um segundo top 5 de apps mas por enquanto quis compartilhar esses que uso diariamente e não vivo sem :) espero que a dica seja útil pra vocês!

novas assinaturas-02





Hey Phynos! Sexta-feira é Halloween! Uhuuuuh! Como essa data pede um bom filme de terror, convidamos três amigos (Arthur – designer, Camila – jornalista, Diego – cineasta) que entendem bem do gênero para nos indicar quais assistir nesse Dia das Bruxas, vem ver!

arthur

O Massacre da Serra Elétrica (1974)

Precursor de filmes de terror no estilo “Road Trip”, o filme conta a história de jovens que viajam pelo Texas para verificar o túmulo de seus parentes que supostamente foram violados. Lá eles encontram um dos mais icônicos Serial Killers, “Leatherface” e sua família bizarra. O filme, apesar de antigo, ainda causa grande impacto nos telespectadores, tanto pela violência apresentada, como pela fotografia e iluminação que dão um tom de realismo bastante perturbador ao filme.

http://www.youtube.com/watch?v=CrAuyCmZuMo

Halloween (1978)

Na minha opinião, o mais assustador dos filmes de terror que acabaram produzindo várias sequências (como “Sexta-Feira 13” e “A Hora do Pesadelo), John Carpenter fez uma história sobre mistérios da mente humana em meio a um sangrento Dia das Bruxas, tudo isso com toques de filmes de arte impecáveis. Filme ideal para assistir com os amigos.

https://www.youtube.com/watch?v=xHuOtLTQ_1I

Vampiros de John Carpenter (1999)

Crepúsculo que nada. Novamente indicando um filme de John Carpenter, dessa vez uma versão moderna de vampiros, com caçadores, atores hollywoodyanos, muita ação, e muito, muito sangue. Filme ideal pra ver com a namorada ou namorado, pois além de tudo, é um filme bastante sexy – até porque vampiros nasceram pra ser sexys.

https://www.youtube.com/watch?v=OOnPoy234Ug

camila

O Bebê de Rosemary

Demorei para assistir a esse clássico do Polanski por achar que iria ficar muito impressionada com o filho do ‘Demo’. No entanto, o diretor escolhe um caminho oposto e nos conquista pelo suspense em vez de mostrar o tal bebê. O filme conta a história de Rosemary (Mia Farrow, beeem novinha e antes de virar musa e depois inimiga eterna do Woody Allen), que se muda com o marido para um apartamento em Nova York e vira alvo de interesse dos vizinhos (que medo da Minnie!). O filme envolve algumas cenas beeem tensas, como a em que Rosemary engravida.

https://www.youtube.com/watch?v=u7bJv9IJ3n8

O Iluminado

Outro filme que demorei para ver por puro medo. Nessa produção dirigida por Stanley Kubrick, Jack Nicholson é um escritor que consegue um bico em um hotel. Ele leva a esposa e o filho, uma criança com um amigo imaginário que só de lembrar já tenho calafrios. Presa no hotel vazio em meio a uma nevasca, a família vive momentos de terror quando o personagem de Jack (que também se chama Jack, rs) começa a ter reações estranhas e resolve assassiná-los. O filme ganha um tom ainda mais aterrorizante pela cara do próprio ator – as expressões dele já denotam naturalmente uma pessoa desequilibrada e até possuída. O engraçado é que, apesar de ter status de cult e clássico hoje, ‘O Iluminado’ foi indicado ao Framboesa de Ouro, que elege os piores filmes do ano.

https://www.youtube.com/watch?v=Guf3HqeF3Ck

Pânico

O filme que introduziu o terror à minha geração nada mais é do que uma sátira ao gênero. Os dez primeiros minutos já trazem uma clara referência a Psicose, com a morte da atriz famosa e que todo mundo julgava ser a protagonista (isso não é spoiler, né?). Aliás, “Pânico” é um emaranhado de referências, homenagens e até críticas aos filmes de terror. No final das contas, a história da menina perseguida por um assassino mascarado é o menos interessante nessa pequena pérola, dirigida por ninguém mais, ninguém menos que Wes Craven. “Pânico” ganhou três sequências – uma boa, uma péssima e uma legalzinha por ser mais uma homenagem aos fãs do primeiro filme do que qualquer coisa -, mas a que vale mesmo a pena é o primeiro filme, que zoeiras à parte, é ótimo.

https://www.youtube.com/watch?v=IGgoQLvqTrY

diego

V/H/S

É uma compilação de curtas dentro de um filme, formando um grande filme. Baseado no formato de imagens encontradas, o filme gera uma tensão muito grande até o fim.

https://www.youtube.com/watch?v=NaSUZnIztuY

A Bruxa de Blair

Clássico obrigatório pra quem gosta do gênero. Recomendo ele pois conheço muita gente que não assistiu.

Invocação do mal
Um dos mais recentes do gênero, que tem o famoso “climão” e atuações muito boas dos protagonistas, além de fotografia impecável, que ajuda no resultado.

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=45CyyHoIsyA]

E vocês, que filme indicam? Agora já podem se programar com os amigos, separar a pipoca e aproveitar as indicações!





Hey Phynos!

Já tem um tempo que criamos a categoria Na Cozinha com o Chá com várias receitinhas. Sem dúvidas gordice é algo que está sempre presente nas reuniões do Chá, até a Nâna que diz que não sabe nadica de nada na cozinha já fez uma Torta de Sorvete de Flocos (Olha aqui!). É claro que nem todas as receitas são nossas, né? Então resolvemos compartilhar com vocês 5 blogs de culinária que acompanhamos e que super nos inspiram quando pensamos nas pautas no Na Cozinha com o Chá. Olha só!

i could kill

1. I Could Kill For Dessert

O ICKFD se resume em ~muito amor~. Ele foi criado pela confeiteira Dani Noce que compartilha conosco receitas incríveis e muito lindas de doces. Fico babando quando vejo as fotos dos doces que ela posta no instragam hehe! O mais legal de tudo é que tem receitas bases, veganas, sem glúten e de drinks. Vai dizer que não é muito amor? Ah! A Dani lançou um livro chamado Por Uma Vida Mais Doce que tem todas essas receitas. Dúvida que ele está na minha wishlist de livros?

cozinha para 2

2. Cozinha para 2

O Cozinha para 2 é feito pelo casal 20 Carol Thomé e Duca Mendes. Essa cozinha é recheada de receitas deliciosas, rápidas de fazer e muito muito amor! Lá você vai encontrar toda semana um vídeo super rápido de receitas para quem não sabe cozinhar, sem fogão e complicações e o melhor: com os ingredientes que você sempre tem em casa.

Ana Maria3. Ana Maria Brogui

Com mais de 200 vídeos no canal, o Ana Maria Brogui foi o primeiro programa de culinária do youtube. Toda semana são lançados 4 vídeos novos com receitas feitas pelo Caio Novaes. Tem receita de tudo que você imaginar, desde macarons até smirnoff ice. Os vídeos te deixam com água na boca além de te fazerem rir com os erros de gravação Haha!

Petiscos4. Petiscos e Miminhos

Fico encantada cada vez que entro no blog, as fotos te deixam com água na boca. Todas as receitas são feitas pela Ana Novais que desde cedo tem paixão por cozinhar. É lá que sempre vou quando tenho procuro uma receita diferente para petisco ou quando vou preparar um brunch para os amigos. É simplesmente incrível!

gordelicias5. Gordelícias

O Gordelícias é feito pela Raquel Arellano, e o que mais nos inspira é que lá você encontra uma culinária feita por “gente como a gente” como ela mesmo diz. São receitas simples, com ingredientes diferentes e saudáveis, além de dicas de cozinha.

Esses são os 5 blogs de culinária que inspiram o Chá, conta pra gente qual é o de vocês!

Beijos e queijos,

novas assinaturas-mari





Nem todos dominam a arte de economizar. E eu, particularmente sou daquelas que se quer sair, dá um jeito. Se pode, compra. Se alguém precisa, empresta. Se recebeu, quer comemorar no fim de semana. Se você também é assim, vamos aceitar nossa condição, nos abraçar e tomar algumas providências realistas juntos porque já chega desses posts com dica de economia que fazem a gente se sentir frustrado. Primeira coisa: ninguém vai convencer você a simplesmente parar de gastar da noite pro dia. Você precisa de uma motivação a curto ou médio prazo que te estimule a gastar menos. No meu caso quase sempre é uma viagem mas a sua pode ser a festa de casamento, a troca de celular ou laptop que você tem adiado ou a entrada em um carro, sei lá. Vamos às dica!

Tenha uma poupança

poupança

Não adianta. Se você colocar todo o seu dinheiro em uma conta que movimenta no dia a dia, vai acabar perdendo o controle do que gasta e não conseguindo poupar a parte pretendida. Guardar dinheiro em casa é legal para emergências mas em se tratando de economias é uma tentação muito grande e você pode acabar recorrendo a essa grana sem necessidade só por estar acessível. Mesmo tendo uma conta poupança, confesso que sempre enrolo pra sacar parte do salário em um banco e reservar um dia para ir ao outro banco depositar essa parte na minha poupança (uso Bradesco/Banco do Brasil para salário/cartão de crédito e a Caixa para poupança), daí acabo gastando e deixando pro mês que vem. Mas sempre que faço um trabalho extra (como designer freelancer) eu deposito o valor integral na poupança. A regra é essa: todo dinheiro extra que você receber no mês, bote na poupança. Não costumo fazer freelas com frequência mas já consegui juntar mais de R$1.000,00 por ano, o que é razoável para alguém que vira e volta saca dinheiro da poupança para fazer umas extravagâncias ou porque já gastou todo o salário (OPS). Aliás, evitem isso! Não tirem dinheiro da conta poupança a não ser para emergências, se não vira hábito e você acaba sabotando sua economia.

Invista no 0800

open

Eu adoro sair, socializar, ver gente e estar com os amigos. Então “deixar de sair” para economizar seria uma alternativa muito dolorosa para mim. Acontece que algumas boates não cobram entrada até determinado horário, outras permitem a entrada gratuita de quem colocar o nome na lista online e alguns barzinhos não cobram couvert artístico ou não tem atração musical (nada de couvert também) e você só paga o que consome. Também já perdi a conta de “botas dentro” e “botas fora” (aquelas festinhas universitárias para arrecadar grana) que eu fui por ter amigos do curso. Mas passei a evitar sair para lugares para os quais eu não teria carona ou que fossem longe demais de casa e a corrida de taxi desse maior que o valor da entrada/consumo. Por isso adoro festa 0800, boca livre, rolê com os amigos, aniversários e etc me chamem sempre, obrigada!

Evite gastos que possam ser evitados

vitrines

Não vou falar aqui para você deixar de gastar com superfluos porque eu estaria sendo hipocrita e detesto gente muquirana, que se priva demais! Mas aqui vão duas perguntinhas que podem ajudar a separar o que é evitável gastar do que não é: 1 – Dá pra eu fazer em casa?”. Se dá, então do it yourself. Foi assim que economizei mais de R$200 em salão e você que gasta R$25 por semana em manicure pode poupar R$100,00 mensais. Pra quem tem habilidades culinárias, em vez de sair para jantar num restaurante caro, prepara um jantarzinho intimista na sua casa. Em vez de gastar R$30,00 só para entrar numa boate, reuna os amigos no estilo “cada um traz sua bebida”. A mesma regra vale pra quem quer chamar a gatinha pra ver filme no fim de semana mas sabe que só o combo de pipoca e refri somado às entradas do cinema bancariam ingressos para o show do ano e por isso vale muito mais a pena ver filme de conchinha em casa. E: 2 – Posso ficar sem isso por mais um tempinho ou preciso mesmo agora? E foi assim que resisti a muitas compras online e vitrines de lojas. Nem tudo que você PRE-CI-SA você realmente precisa. Pense mais um pouco e reconsidere.

Cotas (não as polêmicas) e Apps

apps

Sabe aquelas pessoas super planejadas que viajam e estipulam uma cota diária de gastos para controlar bem o dinheiro? Dá pra aplicar o mesmo princípio na vida comum. Começou o mês? pague todas as contas e quite seus gastos fixos. O que sobrar, divida em 4. É o que você tem para gastar em cada semana. Parece simples mas muitas vezes extrapolamos sem perceber! Nesses casos, você desconta na cota da semana seguinte o valor extra que gastou nessa. Há uma variedade de apps para controle de gastos, onde você pode registrar todos os gastos diários e no final do mês ver com o que você mais gasta, qual sua receita/despesa mensal e até se surpreender notando que aquela besteirinha dispensável que você compra quase sempre, representa um gasto enorme quando contabilizado mensalmente. Graças a um desses apps (o Gestor de Gastos) eu percebi que estava gastado mais que que recebia e por isso vivia reclamando que “estava lisa”.

Venda o que não usa mais

enjoei

Isso vai parecer dica de viciado em drogas mas sempre dá pra fazer algum dinheiro com coisas que você tem em casa, estão esquecidas e poderiam ter mais utilidade se fossem convertidas em vendas! Foi assim que eu descobri que meu closet abrigava muitas roupas em ótimo estado mas que eu não usava porque já não tinham o meu estilo ou não havia ocasião. Então criei uma conta no enjoei.com (#merchan) e já consegui vendar algumas coisas. O lucro das vendas pagará minha hospedagem na próxima viagem 😉 e, ah! não me levem a mal. Eu costumo doar muitas coisas. As que estou vendendo são mais no estilo “pra festa”. Você também pode usar classificados online ou outros portais como o bomnegocio.com (#merchan quero cota!) e vender aquele celular antigo que engavetou e pensa que ninguém iria querer comprar. Acredite, as pessoas compram de tudo pela internet!

Esse post ficou longo demais pois, aparentemente, além de dinheiro tenho dificuldade em economizar palavras. Mas espero que ajude vocês e tenha servido de alguma coisa, se não eu só gastei tempo… e tempo é dinheiro… e eu PRECISO economizar!

novas assinaturas-nana





Nem todos dominam a arte de economizar. E eu, particularmente sou daquelas que se quer sair, dá um jeito. Se pode, compra. Se alguém precisa, empresta. Se recebeu, quer comemorar no fim de semana. Se você também é assim, vamos aceitar nossa condição, nos abraçar e tomar algumas providências realistas juntos porque já chega desses posts com dica de economia que fazem a gente se sentir frustrado. Primeira coisa: ninguém vai convencer você a simplesmente parar de gastar da noite pro dia. Você precisa de uma motivação a curto ou médio prazo que te estimule a gastar menos. No meu caso quase sempre é uma viagem mas a sua pode ser a festa de casamento, a troca de celular ou laptop que você tem adiado ou a entrada em um carro, sei lá. Vamos às dica!

Tenha uma poupança

poupança

Não adianta. Se você colocar todo o seu dinheiro em uma conta que movimenta no dia a dia, vai acabar perdendo o controle do que gasta e não conseguindo poupar a parte pretendida. Guardar dinheiro em casa é legal para emergências mas em se tratando de economias é uma tentação muito grande e você pode acabar recorrendo a essa grana sem necessidade só por estar acessível. Mesmo tendo uma conta poupança, confesso que sempre enrolo pra sacar parte do salário em um banco e reservar um dia para ir ao outro banco depositar essa parte na minha poupança (uso Bradesco/Banco do Brasil para salário/cartão de crédito e a Caixa para poupança), daí acabo gastando e deixando pro mês que vem. Mas sempre que faço um trabalho extra (como designer freelancer) eu deposito o valor integral na poupança. A regra é essa: todo dinheiro extra que você receber no mês, bote na poupança. Não costumo fazer freelas com frequência mas já consegui juntar mais de R$1.000,00 por ano, o que é razoável para alguém que vira e volta saca dinheiro da poupança para fazer umas extravagâncias ou porque já gastou todo o salário (OPS). Aliás, evitem isso! Não tirem dinheiro da conta poupança a não ser para emergências, se não vira hábito e você acaba sabotando sua economia.

Invista no 0800

open

Eu adoro sair, socializar, ver gente e estar com os amigos. Então “deixar de sair” para economizar seria uma alternativa muito dolorosa para mim. Acontece que algumas boates não cobram entrada até determinado horário, outras permitem a entrada gratuita de quem colocar o nome na lista online e alguns barzinhos não cobram couvert artístico ou não tem atração musical (nada de couvert também) e você só paga o que consome. Também já perdi a conta de “botas dentro” e “botas fora” (aquelas festinhas universitárias para arrecadar grana) que eu fui por ter amigos do curso. Mas passei a evitar sair para lugares para os quais eu não teria carona ou que fossem longe demais de casa e a corrida de taxi desse maior que o valor da entrada/consumo. Por isso adoro festa 0800, boca livre, rolê com os amigos, aniversários e etc me chamem sempre, obrigada!

Evite gastos que possam ser evitados

vitrines

Não vou falar aqui para você deixar de gastar com superfluos porque eu estaria sendo hipocrita e detesto gente muquirana, que se priva demais! Mas aqui vão duas perguntinhas que podem ajudar a separar o que é evitável gastar do que não é: 1 – Dá pra eu fazer em casa?”. Se dá, então do it yourself. Foi assim que economizei mais de R$200 em salão e você que gasta R$25 por semana em manicure pode poupar R$100,00 mensais. Pra quem tem habilidades culinárias, em vez de sair para jantar num restaurante caro, prepara um jantarzinho intimista na sua casa. Em vez de gastar R$30,00 só para entrar numa boate, reuna os amigos no estilo “cada um traz sua bebida”. A mesma regra vale pra quem quer chamar a gatinha pra ver filme no fim de semana mas sabe que só o combo de pipoca e refri somado às entradas do cinema bancariam ingressos para o show do ano e por isso vale muito mais a pena ver filme de conchinha em casa. E: 2 – Posso ficar sem isso por mais um tempinho ou preciso mesmo agora? E foi assim que resisti a muitas compras online e vitrines de lojas. Nem tudo que você PRE-CI-SA você realmente precisa. Pense mais um pouco e reconsidere.

Cotas (não as polêmicas) e Apps

apps

Sabe aquelas pessoas super planejadas que viajam e estipulam uma cota diária de gastos para controlar bem o dinheiro? Dá pra aplicar o mesmo princípio na vida comum. Começou o mês? pague todas as contas e quite seus gastos fixos. O que sobrar, divida em 4. É o que você tem para gastar em cada semana. Parece simples mas muitas vezes extrapolamos sem perceber! Nesses casos, você desconta na cota da semana seguinte o valor extra que gastou nessa. Há uma variedade de apps para controle de gastos, onde você pode registrar todos os gastos diários e no final do mês ver com o que você mais gasta, qual sua receita/despesa mensal e até se surpreender notando que aquela besteirinha dispensável que você compra quase sempre, representa um gasto enorme quando contabilizado mensalmente. Graças a um desses apps (o Gestor de Gastos) eu percebi que estava gastado mais que que recebia e por isso vivia reclamando que “estava lisa”.

Venda o que não usa mais

enjoei

Isso vai parecer dica de viciado em drogas mas sempre dá pra fazer algum dinheiro com coisas que você tem em casa, estão esquecidas e poderiam ter mais utilidade se fossem convertidas em vendas! Foi assim que eu descobri que meu closet abrigava muitas roupas em ótimo estado mas que eu não usava porque já não tinham o meu estilo ou não havia ocasião. Então criei uma conta no enjoei.com (#merchan) e já consegui vendar algumas coisas. O lucro das vendas pagará minha hospedagem na próxima viagem 😉 e, ah! não me levem a mal. Eu costumo doar muitas coisas. As que estou vendendo são mais no estilo “pra festa”. Você também pode usar classificados online ou outros portais como o bomnegocio.com (#merchan quero cota!) e vender aquele celular antigo que engavetou e pensa que ninguém iria querer comprar. Acredite, as pessoas compram de tudo pela internet!

Esse post ficou longo demais pois, aparentemente, além de dinheiro tenho dificuldade em economizar palavras. Mas espero que ajude vocês e tenha servido de alguma coisa, se não eu só gastei tempo… e tempo é dinheiro… e eu PRECISO economizar!

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Esse é o terceiro e último post da série “Corrida para iniciantes”. Quem não leu o Post 1 – Primeiros passos ou o Post 2 – Itens necessários é só clicar aí e conferir. Para finalizar, algumas informações super válidas e importantes que não podem ser esquecidas nem pelos iniciantes nem por quem já tem na corrida um hábito, esporte ou profissão.

DISTÂNCIAS

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A distância mínima de competição em corrida é de 5 km, depois há algumas variações 10km, 15km, 16km… e daí vem a brincadeira mais séria, que já caracterizam grandes distâncias: 21km (21.0975 Km), a meia maratona e a conhecida Maratona de 42.195 Km (que possui modalidade olímpica). Existem dois conceitos hoje sobre o esporte, aquele que as pessoas querem fazer para manter a forma (embora esse motivo não me agrade e sempre penso por último nele)  e aquele que as pessoas querem fazer e procuram melhor performance (esse adoro, envolve dedicação e o sucesso é garantido). Na corrida, a melhor performance significa correr uma distância X em menor tempo. Os treinamentos de atletismo são feitos muito lentos, de forma que o corpo como um todo se acostume com o ritmo de corrida e com a distância desejada (algumas modalidades tem treinamento de mais de um ano).

Corredores amadores tendem a correr durante muitos anos entre 5- 15km. Acima de 10km o esforço de uma corrida é muito grande. Se você quiser correr para velocidade ou para melhorar a forma, 10km é seu limite. O corpo humano sente muito em corridas longas, ele desacelera e a corrida dura mais tempo. O que ocorre é a perda de tudo, massa muscular, reservas energéticas, hidratação, paciência.

Mas garanto não há nada mais épico para um corredor do que passar uma linha de chegada de uma meia maratona, maratona e uma ultramaratona.

Sempre lembre enquanto não correr confortavelmente a distância que você quer, não se preocupe com o tempo. Faça treinos de distância menor para ficar mais veloz e se preocupe sempre em estar bem para terminar uma corrida. Aumente apenas 1,6 km de uma semana para outra.

HIDRATAÇÃO

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O organismo precisa de água e isso é definido por cada um e pela temperatura. Em dias mais frios as pessoas até esquecem da água, é um erro. Em torno de 150 ml de água a cada 20 minutos são muito bem vindos. Em dias quentes a água aliada a um isotônico depois de 1 hora ou até menos (tipo calor Manaus) é necessário. Isotônicos repõem hidratos e são absorvidos mais rápido no organismo. Eu escondia várias garrafas pela rua durante a corrida, mas existem lindos kits de hidratação no mercado, cintos com garrafas e mochila.

Em caso de não ter isotônicos, uma água de coco também pode fazer a diferença.

E o excesso de água também pode ser um problema, pois pode acelerar eliminação de sódio com o suor, alguns corredores de longa distância comem um sachê de sal para evitar isso.

Acredite, mesmo em percurso de 5 km eu já precisei de isotônico.

DEFINIR METAS

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Defina uma prova. Não vá de pipoca, não a sua primeira prova. E eu estou falando de prova de corrida, para disputar com você mesmo o seu melhor tempo na corrida. Eu sei que a Color Run são os 5 km mais imundos e divertidos do planeta, mas correr é um esporte, que tem por objetivo correr uma distância em um tempo recorde (ainda que pessoal). Por isso inscreva-se em uma corrida com um tempo de no mínimo 1 mês para treino. Se nunca correu, vamos com calma. Seus músculos podem aguentar até uma maratona, mas terminar uma corrida bem é muito importante para um treinamento contínuo. Do que a adianta um mês correndo e ficar um mês lesionado? Aumentar distância diminui performance e é bem sofrido, por isso não aumente a quilometragem muito rápido.

DISCIPLINA

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O que diferencia um atleta de sucesso dos demais é a disciplina que ele impõe ao longo dos meses de treinamento. Dessa disciplina não se cria uma relação com o esporte de estar disposto ou não e sim de rotina. Os atletas de sucesso não reclamam do treino, eles fazem seu treino porque tem que fazer, porque é a rotina, igual dormir, escovar os dentes e tomar banho. Se organizar com tabela de treino é muito importante, estudar os tempos livres e cumprir o treino, faz a diferença. Na hora da prova a probabilidade de um atleta ir mal quando bem treinado reduz e muito.

Disciplina também na alimentação. Mesmo que você não tenha problema de peso. Sempre tenha cuidado com sua alimentação antes e depois da prova, até mesmo durante os treinos. Nada exagerado faz bem, tudo dever ser ponderado. Evite sim farinha branca, doces e fritura, são alimentos que não fazem bem a ninguém, mesmo se não engordar e não matar, pode causar mal estar em uma prova e aí 1 mês de treino indo para o ralo por causa de exageros.

Durma bem antes das provas, em média atletas dormem umas 6 horas e estão bem assim. E evite bebida alcóolica principalmente antes de uma competição.

Se treinou um dia corrida, faça outra atividade no outro dia, natação ou academia. Treinar corrida todos os dias provoca fadiga e risco de lesão, por estiramento ou fratura. Casos de overtrainnning, são comuns no esporte, então acalme-se, você só está aprendendo a correr, imagine o que tem pela frente, para que a pressa?

Enfim, seguindo esse passo a passo tenho certeza que fará os 5km de forma brilhante. E o melhor, pode até não querer parar nunca mais.

E nós aqui do Chá esperamos que a série sobre corrida tenha dado um bom incentivo para quem sempre quis começar, para aqueles que estavam parados por n razões e que a partir de agora retomem os exercícios! Rumo à uma vida mais saudável 😉 





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1 de agosto de 2014

Nos últimos meses eu estava com uma vida muito corrida e acabei arriscando tonalizar o cabelo em casa, usar anilina e tinturas de farmácia. Resultado: meus cabelos ficaram machados e com tons diferentes em algumas partes (OPS!) além de começar a cair bastante. Então parei de pintar um tempo e meu ruivo já estava desbotado e sem vida. Era hora de correr pro Hair Studio Cecy Procópio.

O atendimento no salão pra mim sempre foi um ponto forte, as funcionárias são super simpáticas e atenciosas. Cheguei, botei meu robe dourado (hahaha) e pedi à Cecy a mesma cor que tinha usado na última vez. Lá eles tem uma ficha dos clientes e anotam esses dados, então não tem erro!

Parte1

Minha raiz castanha já estava bem aparente mas o ruivo estava tão desbotado que de longe nem fazia contraste com a cor natural. Cabelo de fogo sem brilho não rola, né? Meio contraditório!

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Então a Cecy iniciou o processo de sempre, aplicando o produto primeiro na raiz e, após alguns minutos, espalhando no restante do comprimento. Leva um tempinho mas depois de lavar e secar, vale a pena. Ah, a secagem do salão é tão boa que parece uma escova em si! Aproveitei para pintar as sobrancelhas, também. A Cecy não é muito fã disso pois acha que pode comprometer a harmonia do rosto, mas eu sou teimosa e sempre peço.

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Como eu saí do salão à noite, as fotos ficaram meio escuras (ok, meu celular tem uma péssima camera também) então pedi ajuda do amigo e fotógrafo Fabrício Carvalho para tirar outras fotos, melhores, durante o dia. Assim vocês podem ver melhor o tom riqueza que ficou.

Fotos: Fabrício Carvalho

Fotos: Fabrício Carvalho

Quando resolvi sair do castanho com mechas loiras para o ruivo, lembro que eu tinha o maior medo de arriscar pois é comum cabeleireiras errarem o tom ou fazerem coisas que não tem nada a ver com o que você pediu. Mas a Cecy deixou o meu cabelo exatamente como eu imaginava na época.

Por mais que seja legal se aventurar por conta própria, nada se compara ao trabalho de um(a) bom(a) profissional. Por isso não confio a coloração do meu cabelo a nenhum outro salão desde que fiquei ruiva a primeira vez pelas mãos da Cecy há 4 anos. Então já sabem: se tiver alguém aí pensando em ser ruiva, eu não poderia dar recomendação melhor que o Hair Studio Cecy Procópio!

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Vamos à segunda parte das dicas da leitora Moema Batista para quem quer começar a praticar corrida. Você não viu a primeira? É só clicar aqui, conferir e continuar lendo esse post! O post inicial foi sobre os primeiros passos e o de hoje será sobre itens necessários ou interessantes para quem pratica corrida.

ROUPA DE CORRIDA E ACESSÓRIOS

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O mundo da corrida cresceu muito nos últimos anos e temos hoje uma infinidade de roupas esportivas para todos os gostos. É melhor eu dizer então o que não são boas escolhas para uma corrida: Tecido de algodão. Algodão com o suor encharca, prefira sempre uma combinação de algodão e poliester, poliamida, elastano (bermuda da nike possuem poliamida e elastano dão uma excelente compressão) ou só o tecido “inteligente”, o dry fit. O dry fit foi desenvolvido para molhar e rapidamente secar, é extremamente leve e nao marca no corpo. Isso vale muito para os tops também das meninas que podem machucar nas axilas e mamilos.

Os meninos precisam também se preocupar com os mamilos. Tecidos ásperos tendem a incomodar, dificultam a eliminação de suor e machucam os mamilos e acredite a combinação de mamilo ferido, suor e água, é de muita dor. Meninas cuidado com os machucados entre coxas e embaixo dos seios. Tops bons são mais caros, mas valem a pena, são fáceis de lavar, duram e são macios.

Há uma febre de meninas correndo com um short que imita uma saia, acho lindo e super apoio, mas sempre pense se esse short vai estar no mesmo lugar durante a corrida. Segurar short durante a corrida é muito chato. Vi muitas pessoas usando calça de academia em Manaus. Parabéns para quem consegue correr com isso. O suor em Manaus tende a ficar em cima da pele, dificultando a pele secar por causa da umidade, qualquer coisa em cima da nossa pele empapa… Por isso eu voto na bermuda como essa ai em cima na figura.

Para os meninos também bermudas e shorts, mas evitem as bermudas surfistas de tactel, elas não dão boa mobilidade para a perna e ficam caindo.

Seja qual for a marca preferida, invista na sua roupa, muitas não aguentam a primeira lavagem. O barato que sai caro.

Prefira viseira a bonés, principalmente em Manaus. A viseira te permite jogar água na cabeça, é muito importante, isso diminui a temperatura do corpo e desacelera o batimento cardíaco.

Óculos escuros são ótimos aliados. Dias muito claros podem prejudicar a vista, quem corre na praia sabe que a claridade da areia reflete diretamente nos olhos. Para evitar a agressão aos olhos há no mercado produtos muito bons com lentes espelhadas (brega ?) tudo no esporte tem um porque e as lentes espelhadas fazem com que o reduza absorção dos raios solares. As lentes polarizadas é garantia de 100% de proteção contra UVA e UVB. Prefira óculos esportivos eles tem borrachas nos principais lugares, perto das orelhas, no nariz. Isso evita você ter que ajustá-lo na corrida, eles não caem.

Shimano, Speedo, Ozel, Oakley são marcas de óculos esportivos.

Há amigos meus que levam plaquetinha no punho com informações (nome, endereço, cel)  em caso de emergência, ex: desmaios.

O TÊNIS

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As marcas famosas continuam sendo a de bons tênis, mas cada uma desenvolveu seu tipo de amortecimento, design e função. O bom é sempre você analisar pelo tipo de prova que deseja correr. Uma corrida de asfalto exigirá um tênis diferente de uma de montanha.

Mas é bom seguir também o seu biotipo:

Pessoas altas e magras precisam de estabilidade e resistência, quanto mais magra uma pessoa mais rápida ela será por isso o tênis mais largo e leve seria o ideal.

Largo porque nas poucas vezes que ela toca o chão ela precisa ter equilíbrio e leve porque não fincaria ou “chaparia” o pé no chão demorando para tirá-lo e dimuindo a velocidade. Tênis com a frente larga e bom amortecimento.

Pessoas baixas e magras: Precisam de um tenis com estabilidade essas pessoas costumam ser mais velozes também, então um drop zero, o famoso minimalista pode ser uma escolha muito acertada. A sensação é que esse tênis não está no pé de tão leve e até flexível. Mas deve-se pensar também na distância que irá percorrer. Corridas longas o drop zero não é indicado para pessoas mais lentas.

Pessoas pesadas: para corredor com sobrepeso existem alguns modelos com amortecimento maior, eles são estáveis também e são resistentes, alguns amortecimentos estão divididos com tecnologias impressionantes: O amortecimento em gel (Asics) tem a facilidade de adaptação ao impacto. o amortecimento entressola (Puma, Saucony), facilita na resposta da pisada, deformando de acordo com o pé do atleta e repassando em forma de energia, amortecimento por onda (Mizuno, Reebok) que ao receber o impacto dissipa em ondas e não o absorve. Não existe o melhor amortecimento, todos possuem suas qualidades, mas pessoas grandes e ou pesadas sempre devem pensar que esse amortecimento deve aguentar o peso por mais tempo, então sempre pensar em resistência e isso implica num solado leve e maior.

Tem uma nova linha chamada: maximalista (não são tão flexíveis)… o oposto do minimalista, mas são tao leves quanto.

Dica: se comprar tênis em loja virtual (site) você pode calçá-lo e se não gostar devolvê-lo e trocar.

GADGETS PARA CORRIDA

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Um bom frequencímetro: principalmente… É necessário para você melhorar performance, aumentar ritmo, ter o controle do que você aguenta. Aprender a não hiperventilar na respiração. Cada pessoa tem faixas de frequência cardíaca numa corrida. O frequencímetro consiste um relógio e uma fita com um transmissor que fica próximo ao coração, quando acionado ele indica no relógio quantos batimentos por minuto. em geral a frequencia máxima é divida em faixas de 30, 40 , 50, 60 , 70 %… a partir de 70% é a que você vai gastar realmente calorias.

Um gps: quem começa na corrida pode monitorar por celular, uma braçadeira para colocar o celular ajuda muito, prefira as de tecido de neoprene (elas não machucam a pele). Existem vários aplicativos citados acima. Agora quem quiser investir mesmo e ter um gadget all in one… Pode comprar um gps com frequencímetro, os da Garmin, são os melhores. Tem as telas divididas e mostram a distância percorrida, a frequência cardíaca e o tempo.

Um Ipod: Uma playlist com músicas agitadas que te impulsionem a correr é ótima para manter o ritmo, mas corrida é concentração também, se algo acontecer e a música parar, é difícil você não se distrair e perder o ritmo. Cuidado com a queda também.

RITMO

Ritmo é o tempo que você realiza por km percorrido. Próximo a 9 minutos por km uma pessoa começa a trotar, sim igual cavalo, andar dando saltos. O limite disso é poder conversar tranquilamente. Esse ritmo é controlado por app de celular: Endomondo (faço controle de treinos), Runstatic, Runkeeper (programo, treinos intervalados), Strava (meu favorito).

E os GPS da garmin, suunto, polar, speedo, timex que vem em forma de relógio e com o frequencímetro cardíaco.

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A gente espera que vocês estejam gostando das dicas. Quarta que vem tem o terceiro e último dessa série para iniciantes em corrida. Até lá!





Oiê, galerê phyna!
Esse mês teremos alguns posts escritos por convidados
 sobre conteúdos diversos. Serão dicas mesmo, como a gente faz aqui no blog, mas de forma pontual com cada colaborador(a) convidado(a) contando pra gente sobre sua experiência em determinada área. E pra começar traremos um assunto super saudável e fitness (nós aqui do Chá estamos nos esforçando pra ser mais saudáveis, viu!): corrida! Um esporte que muita gente gosta, mas não sabe por onde começar. 

Então, pra falar sobre esse esporte convidamos uma corredora leitora nossa (e prima da Nana, hihi) para escrever sobre a expriência dela nas corridas de rua. E ó: não será só um post, mas sim uma sequência de 3 posts super legais e informativos (ebaaaa!) sobre como iniciar na corrida, fiquem ligadinhos que esse é só o primeiro e por aí vem mais dicas, viu! 😉

Só pra lembrar que se você era somente da vibe ‘Levantamento de Garfo & Faca’ e tá começando nessa vida de esportes agora, não desanime na primeira vez que ficar cansado e não conseguir subir uma ladeira correndo. É um processo, gente, e o tempo é diferente pra cada um. Respeite o tempo do seu corpo, e não criemos pânico, que já já cês tão dando show nas ruas por aí 😛

Fonte: www.desedentarioamaratonista.com

Minha experiência na corrida – por Moema Monteiro

Olá, sou a Moema, tenho 28 anos e ano passado comecei a correr. Pesava 74kg quando decidi fazer algo para emagrecer e a corrida foi uma das atividades escolhidas, emagreci 16 kg. Comecei com muitas dificuldades nesse esporte que sempre tive vontade de praticar. Tenho problemas na cartilagem do joelho e, acredite, nada pior para um joelho do que o sedentarismo.
Desde setembro de 2013, vi e passei por várias experiências com a corrida, por isso me sinto capaz de dar alguns conselhos a quem está começando seus 5 km. Vamos lá?

 Saúde

Uma das primeiras atitudes é o check-up. Sabe aquele atestado do médico que você dava na escola para as atividades físicas? Aqui ele tem que valer mesmo, está em jogo sua saúde e principalmente sua vida de corredor(a).

Corrida é um esporte que cansa e esgota o organismo. Ela modifica rapidamente ossos, articulações, pele, músculos, coração etc. Por isso se prepare, vá a um clínico geral peça os exames de rotina, eles facilmente vão detectar (se existir) problemas hormonais, anemia etc. Isso economizará tempo e frustrações.
Um ortopedista também é sempre muito bom. Mulheres tendem a ter problemas com as articulações da perna, tanto pelo tipo de sapato que usam, quanto pela própria anatomia.

Fonte: LifeRun.com.br

Fonte: LifeRun.com.br

Meninas, ginecologista sempre! Cuidar dessa TPM, desse ciclo menstrual, fazer exames de rotina.  Cardiologista também! Já vi muito atleta jovem amador com problemas cardíacos que não tinham a menor ideia que existiam, por ex. o sopro.
Muitas vezes fica o alerta e algumas medidas podem salvar sua vida e conservá-la.

Nutricionista é sempre o profissional que vai te orientar a fazer boas escolhas. A partir de agora tudo o que você comer fará a diferença nos seus treinos. Esse, na verdade, é o primeiro passo, o verdadeiro primeiro passo. Acredite: não fazê-lo é desestimulante! Dieta que não funciona, fôlego que não vem, dores que aparecem…

 Treinamento

Corredor é um atleta curioso, ele sempre quer saber como melhorar a performance. Quem nunca comprou uma revista de corrida? Quem nunca tentou fazer uma tabela de treino de revista? Uma coisa que deve-se ficar atento é que as tabelas de revistas são com base em uma maioria saudável com peso normal. Existem várias assessorias esportivas no mercado, inclusive online. Não duvide de uma assessoria online ela pode fazer muito por você. Mas nada substitui um primeiro contato com um treinador pessoalmente.

Postura, isso é algo que a assessoria online não vai poder te corrigir, eu já corri com treinador ao meu lado nos primeiros meses. Cada detalhe é importante. Sempre mantenha a coluna reta, o olhar deve ser pra frente e não para o pé. A mão nunca deve cruzar o corpo, a mão fica paralela ao corpo vai até a altura do peito e chega até próximo a cintura. O ombro sempre alinhado, nunca curvado para frente, mas ao mesmo tempo relaxado. Postura errada é como você acabar com um design de um carro esporte, acaba criando resistência com o vento e gastando energia à toa!

Fonte: Revista O2 Por Minuto Ativo

Aprendizado

Durante meu tempo de aprendizado de corrida descobri que existem vários métodos, e a maior parte deles começam com o atleta correndo e caminhando. Depois as caminhadas diminuem e o atleta atinge a distância que se propunha.

Ou seja, comece com caminhadas! Faça 2 semanas de caminhada de 30 minutos e depois aumente para 1 hora. Fortaleça os músculos da coxa: agachamentos são muito bons para corredores. 3 vezes na semana de treino está ótimo.

Comece um treino de 30 minutos, 1 minuto de corrida, 2 minutos de caminhada. Veja qual distância no final é atingida nesses 30 minutos. Na outra semana tente inverter fazendo 2 minutos correndo e 1 minuto caminhando.
Outra opção é por distância: 100 m de corrida, 200 m caminhando até completar 5km. Inverta na outra semana 200m correndo e 100m de corrida até os 5km, novamente.

Isso cria resistência, a cada semana aumente a distância e ou o tempo de corrida, até correr os 5km. Esse é o “start”, correr é muito mais que colocar um tênis e sair, treinos devem ser prescritos por profissionais habilitados. Vejo minha trajetória até minha meia maratona e hoje corro 15, 16, 18 km em um final de semana sem nenhuma dor, mas lembro que nenhum treino meu foi feito sem orientação.

Depois que o atleta corre 5km sem caminhadas, é hora de se pensar em velocidade, nada exagerado. Quando se cansa muito rápido a corrida fica chata e a frustração é grande. Corrida tem que ser superação de distâncias com um bom fôlego, acima de tudo.
Existem treinos chamados de intervalados, são treinos que possuem tempo de execução ou distância e há momentos de descanso. É igual o correr-e-caminhar citado antes.

Em finais de semana pode correr 30-40 minutos de forma livre, sem se preocupar com distância, apenas com o tempo; esse ritmo deve ser confortável, ou seja, leve a moderado com 75-85% do frequência cardíaca. Assim são feitas as planilhas de treinos das revistas.
Ah, e alongue sempre depois, panturrilha, coxas… Os músculos de trás da coxa e os internos, os braços também são importantes. E, se puder, faça academia, pesos são importantes para tonificar os músculos, o impacto no asfalto é muito grande, esteja preparado(a).

 Hidratação

O nosso organismo precisa de água e isso é definido por cada um e também pela temperatura. Em dias mais frios as pessoas até esquecem de tomar água, e isso é um erro. Cerca de 150 ml de água a cada 20 minutos são muito bem vindos. Em dias quentes a água aliada a um isotônico depois de 1 hora ou até menos (tipo calor Manaus) é necessário.
Isotônicos repõem hidratos e absorvem mais rápido no organismo. Eu escondia várias garrafas pela rua durante a corrida, mas existem lindos kits de hidratação no mercado, cintos com garrafas e mochila. Em caso de não ter isotônicos, uma água de coco também pode fazer a diferença.

Mas o excesso de água também pode ser um problema, pois pode acelerar eliminação de sódio com o suor, alguns corredores de longa distância comem um sachê de sal para evitar isso. Acredite: mesmo em 5 km eu já precisei de isotônico.

Fonte: Site Tecnologia do Tênis

Fonte: Site Tecnologia do Tênis

Essas são as primeiras dicas da Moema e do Chá. A gente espera que vocês tenham gostado e, aguardem, que vem mais por aí 😉